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La formation est pour toi si…

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* Tu t’entraînes dans le but de réaliser un triathlon
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* Tu souhaites approfondir tes connaissances sur l’alimentation sportive
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* Tu as déjà complété un triathlon, mais tu as négligé la nutrition
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* Tu souhaites optimiser tes entraînements et/ou tes compétitions
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* Tu aimerais mieux planifier ton horaire chargée

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Ce qu'on t'offre...

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- 4 webinaires (25 à 40 minutes)

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- 4 suivis personnalisés en petit

groupe

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- Plusieurs outils super pertinents pour accompagner tes nouvelles connaissances!

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- Guide triathlon : bien manger pour mieux performer

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- La planification des apports pendant l'effort et outil de test de sudation & produits

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Tu seras accompagné pas à pas pour répondre à tes besoins spécifiques!

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Salut! Je m'appelle
Mélanie Mantha!

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Je suis nutritionniste du sport chez Vivai Nutrition Sportive, maman et triathlète accomplie!

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Je participerai au championnat du monde de triathlon en Finlande à la fin de l'été.
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C'est moi qui t'accompagnerai chaque semaine au travers ce cours 100 % en ligne!

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Tu désires…

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* Réaliser ton triathlon avec le sourire

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* Progresser dans les distances ou améliorer ta vitesse

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* Planifier ton alimentation de façon simple et efficace

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* Être guidé par une professionnelle et athlète d’expérience

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* Ne plus être dépendant des cabines bleues

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MODULE 1

Périodisation alimentaire

Les différentes demandes énergétiques par type d'entraînement et comment ajuster ton alimentation en fonction de ton horaire d'entraînement.

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MODULE 2

Quoi manger avant l’effort pour limiter mes troubles digestifs?

Idées de collations/repas simples et efficaces!

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Le programme Le pouvoir de la nutrition en triathlon inclut aussi plusieurs outils!

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- Outil de planification hebdomadaire d'un menu

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- Outil sur la tolérance des aliments à l’effort

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Ce n'est pas tout!

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Tu auras la chance de discuter avec des sportifs passionnés qui ont un rythme de vie semblable au tien!

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Tu seras en mesure de…

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* Démêler tes besoins énergétiques et macronutriments

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* Savoir quoi manger avant, pendant et après tes entraînements, peu importe ton horaire et des blocs d'entraînements

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* Régler les inconforts digestifs communs

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* Savoir quel produit choisir si tu sues ta vie

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MODULE 3

Quoi boire et manger pendant mes longs entraînements?

L’hydratation, les quantités et les choix d’aliments optimaux selon la durée et l’intensité.

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MODULE 4

Comment mieux récupérer si j’ai 2 entraînements dans la même journée ou un long?

Exemples de choix d’aliments/boissons, les quantités selon l’intensité et la durée de l’effort.

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- Outil de planification annuelle à partager avec ton entraîneur

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- Calculateur des besoins de récupération pour les sportifs d’endurance.

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Tu auras les réponses aux questions que tu te poses depuis longtemps sur l'alimentation du triathlète!

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